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偶爾運動更傷身 程度好比“暴飲暴食

生意社3月17日訊 現如今,不少人利用雙休日進行集中健身,以彌補平日裏鍛煉不足。偶爾運動會更傷身,其程度無異於“暴飲暴食”。

    研究發現,喜歡運動的人患病率、死亡率均為偶爾鍛煉人的一半。30歲後,人的各項生理機能以每年0.75%-1%的速率下降,而偶爾運動的人,其生理機能退化的速率是經常鍛煉者的兩倍。經常運動和偶爾運動的人,同是35歲,其衰老程度可相差8年,到45歲彼此可相差20年,以後每過10年,差距遞增兩年。

    究其原因,研究人員指出,經常鍛煉的人,身體各項機能都處於良好的運轉狀態,如果偶爾運動一下,可能會打破這種平衡,從而加重各個關節的磨損,降低身體各項組織功能,運動時常常會出現頭暈、胸悶氣短等不適症狀,嚴重的還可能出現休克,從而使壽命縮短。

    因此建議,週末瘋狂運動的人最好能把運動時間平均分配一下,每天哪怕抽出10-15分鐘的時間來運動都可以。可以選擇適宜的專案,茶餘飯後就地、就近進行適度的鍛煉,就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。最科學有效的做法是每週鍛煉3-5次,這樣鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。(
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